Tu Salud, Tu Propósito.
Dra. Juana Guadalupe Ibarra Hernández.
¿Qué es la salud?
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, esta es la definición adoptada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 1948.
Una definición relativamente corta pero compleja al momento de intentar cumplir con cada una de sus aseveraciones y considerando la situación epidemiológica que vivimos actualmente por la pandemia de COVID-19, lo vemos casi imposible, sin embargo, vamos a quitar ese pensamiento de nuestra mente.
Seguramente como cada año al dar las 12 campanadas del inicio de este 2022 comimos nuestras uvas y recitamos nuestros propósitos que “ahora si vamos a cumplir” y estoy casi 100% segura que entre ellos encontraremos alguno de los siguientes…
- Este año bajaré de peso.
- Este año haré mas ejercicio.
- Este año dejaré de fumar.
- Este año comeré más saludable.
- Este año me daré tiempo de conversar más con mi familia.
Si analizamos cada uno de ellos, nos podremos dar cuenta que todos están enfocados en mejorar nuestra salud, aunque creamos que el bajar de peso me va a hacer ver mejor “estéticamente”, los beneficios de mantener un peso adecuado van más allá, ya que como hemos comentado en blogs previos el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para padecer alguna enfermedad crónico-degenerativa, que muchas veces su complicación es la muerte, por eso es vital que adoptemos prácticas que nos lleven al cumplimiento de nuestro principal propósito: la salud.
Como comentamos la pandemia por la COVID-19 ha interferido en nuestra rutina que por años hemos llevado, pero, aunque un cambio siempre da miedo, hay que tomar ventaja de él y exprimirlo para obtener un resultado positivo, y para ello vamos a seguir algunas recomendaciones que nos ayudaran a gozar de una salud plena.
1. Seguir una dieta saludable. Aprovechemos el tiempo, cocinemos nuestra comida en casa, involucra a la familia o quienes se encuentren en resguardo contigo y den ese toque “saludable” cocina con más verduras, frutas, consulta a un nutriólogo y establece horarios para degustar tus alimentos, evita la comida chatarra, bebidas azucaradas, toma más agua. Si te encuentras haciendo trabajo desde casa, permítete 3 minutos para ir a la cocina y tomar tu fruta y comerla desde tu espacio de trabajo. Seguir horarios y consumir mayor cantidad de verduras mejorara tus hábitos intestinales, tu peso y tu estado de ánimo.
2. Mantenerse activo físicamente. Una de las enseñanzas que nos trajo la pandemia por COVID-19 es que no necesitamos de un gimnasio o salir de casa, para mantenerte activo físicamente, en internet, plataformas de video e incluso en los programas de televisión existe infinidad de opciones para realizar cardio, pesas, yoga… toma el tiempo y compromiso de realizar al menos 30 minutos al día de cualquier actividad física. Si vas a salir a realizar alguna compra, ve al lugar caminando o desempolva esa bicicleta que tenemos guardada, dejemos un momento el automóvil y actívate. Durante tu trabajo despéjate un momento y realiza algún estiramiento, un simple descanso de 3 minutos que abandone un momento la posición de sentado relajara tus músculos y mejorara tu circulación, estado físico y tu mental
3. Dejar de fumar. Se ha observado que en personas fumadoras que desafortunadamente contraen la infección por el virus de la COVID-19, el riesgo de complicación aumenta, actualmente existen grupos de ayuda que te brindan estrategias para combatir este mal hábito, el primer paso es decidirlo
4. Mantenerse en contacto con tus seres queridos. La nueva normalidad ha traído infinidad de herramientas para mantener la comunicación con quienes más amamos, utilízalas, haz esa video llamada, graba audios, envíales fotos de tu día a día, busca un espacio para mantenerte en contacto con las personas que quieres, toma el teléfono y plática con tu mamá, con tus amigos o tu pareja
5. Cumplir con tu medicación. Si padeces alguna enfermedad crónica degenerativa, de salud mental o cual quiera para la que debas recibir tratamiento médico constante, sigue tus horarios y dosis de acuerdo con lo indicado e infórmate de como poder recibir tu consulta o atención médica, existen consultas por video llamada, aquí en la clínica podemos brindarte esta atención
6. Mantener una buena higiene. Levántate, el confinamiento no nos obliga a quedarnos en pijama todo el día, arréglate, disfruta ese baño caliente, lávate las manos, sigue las recomendaciones de nuestras autoridades sanitarias, si todos nos cuidamos, podemos poner fin a esta pandemia en menos tiempo.
Recuerda que es importante realizarse un chek up anual de rutina para revisar que todo este bien con tu salud, existen muchas enfermedades que se pueden prevenir y otras pueden tratarse oportunamente si se detectan a tiempo.
El mantener un estado de salud pleno es un compromiso personal y social. Cuídate para cuidar a los que nos rodean. Que el mayor propósito en este 2022 sea el de preservar tu bienestar. No bajemos la guardia. En la Unidad de Especialidades Médicas, Cirugía e Investigación, Santa Fe, estamos para brindarte todas las herramientas para lograr lo que te propongas, no lo olvides, estamos a tus órdenes.